Già nel 1925, si riconobbe che la stanchezza, era la componente alla base del calo della velocità, all’aumentare della distanza percorsa (Hill, 1925). Lo
Allenamento
Principi di Allenamento Sportivo
Il principio del sovraccarico progressivo vuole che per ottenere il massimo beneficio dall’allenamento, lo stimolo allenante debba essere aumentato progressivamente, man mano che l’organismo
Migliorare La Capacità Lattacida? Ipertrofia E Dieta
La domanda di energia aumenta in proporzione all’intensità dell’esercizio, e l’approvvigionamento energetico è spesso un fattore decisivo nella performance. Durante l’esercizio ad alta intensità,
L’interval training è inadatto per individui sedentari?
Introduzione La letteratura scientifica consiglia di svolgere esercizio aerobico di intensità moderata di almeno 150 minuti settimanali come promotore di salute. Spesso questi studi
La Forza: differenze di genere
L’allenamento di forza è una modalità di esercizio che migliora le prestazioni atletiche e promuove la salute generale e il benessere. Viene raccomandato per
Ipertrofia muscolare: l’allenamento aerobico
Uno degli attuali paradigmi della fisiologia dell’esercizio fisico è: “L’esercizio fisico aerobico, ha un effetto sull’ipertrofia muscolare?” Nel corso degli ultimi 40 anni ci
Stretching: migliora le prestazioni?
La tradizionale routine di riscaldamento (warm-up) è costituita da una componente di esercizio sub-massimale (ad esempio, corsa, ciclismo), una fase di allungamento muscolare in
La forza muscolare
A differenza del concetto di “forza” nell’ambito della fisica, nello sport la definizione precisa dello stesso concetto presenta delle difficoltà, in quanto i tipi